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武术学校:怎么作到拳重又含有穿透劲呢??

精英武校 发布时间:2011-07-13

        自己准备一个略柔韧,厚重的拳靶,把它固定住,击打的时候节奏别快了,更不能乱打一气,要一下,一下的打,在打之前先按照出拳要领打打空拳,感受劲力是否贯到了拳面(拳锋),保持住这种感觉,在自己的腕力承受范围,击打拳靶. 

细心的揣摩劲力是否有穿透性,注意小臂肌肉的运动. 

尝试一些其他的方法来练习你的重拳,如,在击打时加上心力感觉如何??  在练习腿击沙袋的时候,主要是注意你击打的的准确性,因为沙袋是圆柱型的,很容易被踢失去重心而旋转起来... 

沙袋是你练习动作的正确和感受劲力是否流畅的练习器械,不是你狂踢乱打的对象,要注意你的节奏,要一下,一下的去打,要练习的过程中要不断的调整沙袋状态,和自己的力量和动作 

首先,作好你的热身运动,注意你的踝关节,要充分活动开 

站在沙袋前,保持着你的警戒势...先来几记正蹬,注意击打沙袋的中心线,让沙袋起来,等沙袋冲过来的时候,身体侧向一旁,用横扫踢(边腿)扫踢沙袋,位置不宜过高,自己的腰部以下,注意自己腿的着力点,一般以胫骨作为力点....或斜上步用横撞膝 

下面讲个练习沙袋的组合: 

用踹腿攻击沙袋,等沙袋荡起来后向你冲过来时,你猛冲上一步,双手做拳击保护姿势护住自己的头部,高提膝,身体内含绷紧,顶住沙袋撞击后,提膝的脚落地,同时打两拳,后退一步,踢出一记正蹬或横扫踢... 

注意:首先,力求击打沙袋的中心线,让沙袋垂直运动 

当沙袋不规则的晃动时后或转动,要及时的固定沙袋 

练习重拳重腿最好请同伴帮忙扶住沙袋,尽量避免沙袋的晃动,注意同伴手的位置,避免被你误伤 

劲力的流畅比什么都重要.一定要细心的揣摩,注意身体的协调性 

用拳或脚迎击沙袋的撞击,这不是可取的 

腿法一定要练习胫骨的硬度,最好是练的象根棒子一样硬,这样你就拥有了一样可怕的武器了,试想一下,当你拎根粗大的棒子时,管你什么武功不武功,上来就是狠狠一棒子会是什么结果? 

 

 

文:武术学校