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健身训练掌握正确技巧的五要点解析

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      1.训练后的拉伸是必须的武术学校,肌肉在训练后极度紧张、收缩,所以训练后的拉伸会对肌肉的恢复起到一定的作用。

      2.找到适合自己的动作,某一动作训练时间长了必然产生肌肉的惰性,同一个部位换一个动作,会使肌肉得到新的刺激,关键在于找到自己对肌肉的感觉。

      3.基本动作是根本前提,千万不要去随意模仿健美明星做的动作,一次训练中一个部位过多的动作安排对肌肉增长并不一定有效。

     4.完全热身是必须的,其目的很简单,为防止各类受伤,受伤是很头疼的一件事,强调热身时间长一点,热身动作多一点。

     5.动作质量必须保证,高质量的训练动作是增长肌肉的根本条件,健美训练讲究重量、讲究速度,必须把健美训练与力量训练区别对待。很多健友在训练中用的重量大,速度快,这纯属力量训练,完全不符合健美训练的基本标准,另外在重量偏大的情况下武术学校,很多健友开始用不规范的动作,借力是允许的,但强调大重量+高质量动作是根本条件。