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武术的锻炼后必需禁止自我做的活动

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   忌省略热身活动:热身不仅可使关节预热武术学校.而且还有助于恢复肌肉疲劳感,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

  忌骤降体温:武术锻炼时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,若运动后立即走进冷气空调房间,或用冷水冲头.均会使免疫功能下降而招致腹泻哮喘等症。

    忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息.会阻碍下肢血液回流.加深肌体疲劳。因此.每次运动结束后应调整呼吸节奏.并做一些放松活动。

 忌贪吃冷饮:长时间的拳法训练往往使人大汗淋漓.运动后总会有口干舌燥。若图凉快而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻。

 同散打一样,武术中的跳步顶膝术需要腰部来保持平衡,但融合了武术的借力打力.你就会发现不用多费劲一样可以有很好的锻炼效果武术学校。注意跳起来要轻.下拍前顶要有力。